Ce soir c'était la première, avec 20mn d’échauffement, puis 10*1mn en accélération progressive et 30s de récup entre chaque série, pour finir avec 10mn tranquille pour revenir au calme. La sortie c'est relativement bien passé, mis a part a partir de la 8éme série où ça a commencé a tirer dur mais sinon tout va bien.
A suivre...
Presque tout le monde fait du fractionné, perso j'ai horreur de ça et hé n'en fais presque jamais...
RépondreSupprimerApparemment c'est la seule solutions pour progresser durablement et efficacement donc je me pli à la douleur!!!
RépondreSupprimerOui mais je dis ça car je fais 1h28 sur semi et je ne fais presque pas de fractionnée...
RépondreSupprimerOula j'en suis loin quoique aucune réference car jamais de semi.
RépondreSupprimerTu dois avoir de bonne qualité physique naturelle pour envoyer un temp pareil...moi j'ai vraiment l'impression que pour progresser va falloir que je passe par la...!!
Sinon tu as l'entrainement en côte, échauffement 20 mn et tu trouve une belle pente, tu la monte vite, et tu redescend en marchant et tu remonte..... ainsi de suite et tu fais tes séries comme ça, même si je ne le fais pas, mais ça peut aider...
RépondreSupprimerPour mes qualités physique, je pense mais j'ai jamais été sportif, je découvre le sport depuis 2 ans ;)